Gongbad, lydbad og lydreiser

En invitasjon til å stoppe opp

I en hverdag med mange inntrykk kan et lydbad gi deg et rom der du ikke behøver å prestere, forstå eller gjøre noe bestemt.

Du ligger godt til rette mens lydene fra gong, klangboller, stemme, tromme og andre utvalgte instrumenter beveger seg gjennom rommet. Klangene kan merkes både som lyd og som vibrasjoner i kroppen.

Her inviteres du til å gi slipp på hverdagens støy, lytte innover og la deg bære av lyden.

Hva er et lydbad?

Et lydbad er en hvilende og sanselig lydopplevelse. Du ligger eller sitter komfortabelt mens ulike klanger skaper et omsluttende lydbilde rundt deg.

Gongens dype vibrasjoner, klangbollenes mykere toner og stemmens levende klang kan støtte kroppen i å finne ro. Noen opplever avspenning og stillhet, mens andre møter følelser, indre bilder eller nye impulser.

Det finnes ingen bestemt måte å oppleve et lydbad på. Du inviteres til å møte det som kommer, uten krav eller forventninger.

Lydbad kan støtte deg i å:

• finne ro i kropp og sinn

• gi oppmerksomheten en pause fra hverdagens inntrykk

• komme i dypere kontakt med pust og kropp

• oppleve hvile, nærvær og indre stillhet

• åpne for kreativitet og nye perspektiver

• lytte til det som rører seg på innsiden

• komme nærmere din egen stemme og indre retning

Noen opplever lydbadet som meditativt eller spirituelt. For andre er det først og fremst en stund med hvile. Begge deler er like velkomment.

Når en lyd oppleves ubehagelig

Noen lyder kan oppleves sterke eller ubehagelige. Det kan være fordi intensiteten blir for kraftig, eller fordi klangen berører en spenning, følelse eller sensitivitet i deg. Noen ganger kan lyden sette i gang en forløsende prosess, der noe som har vært holdt tilbake, får begynne å bevege seg.

Dersom dette skjer, inviteres du først og fremst til å lytte til kroppen din.

Du kan dekke til ørene, endre stilling eller gå rolig ut av rommet og komme tilbake når det føles riktig. Du kan også velge å bli værende og utforske reaksjonen, dersom du kjenner at det er trygt for deg.

Det finnes ingen riktig måte å møte opplevelsen på. Du trenger ikke å holde ut noe som blir for sterkt. Å lytte til og ivareta egne grenser er også en viktig del av prosessen.

Hvis du velger å bli i lyden, kan du vende oppmerksomheten mot pusten og underlaget som bærer deg. La lyden bevege seg gjennom rommet og kroppen uten å presse frem en bestemt reaksjon. Kanskje mykner noe. Kanskje en følelse, spenning eller energi får bevege seg og gradvis slippe. Eller kanskje blir det tydeligere hva du trenger akkurat nå.

Du bestemmer selv, og du kan når som helst ombestemme deg.

Hva er forskjellen på lydbad og en lydreise?

En lydreise inneholder de samme instrumentene og klangene som et lydbad, men har en tydeligere intensjon og en mer aktiv innledning.

Før selve reisen setter du ord på noe du ønsker å utforske. Det kan være et spørsmål, et livstema, et valg eller en kvalitet du lengter etter å gi større plass.

Det handler ikke om å bestemme hva som skal skje, men om å gi oppmerksomheten en retning før du går inn i lyden.

Lydreisen kan åpne for indre bilder, kroppslige fornemmelser, følelser, minner eller nye perspektiver. Noen opplever en tydelig bevegelse, mens andre møter stillhet eller hvile. Hver reise er forskjellig.

Et trygt rom for din prosess

De som deltar på lydreisen, møter tidligere enn de øvrige deltakerne. Vi begynner i en sirkel der du får tid til å kjenne etter:

• Hva er levende i meg akkurat nå?

• Hva ønsker jeg å forstå eller komme nærmere?

• Hva lengter jeg etter mer av i livet mitt?

• Hva er jeg klar for å møte eller gi litt mer plass?

Du får mulighet til å dele intensjonen din med en annen deltaker og deretter i fellesskapet. Det er alltid frivillig å dele.

Å sette ord på intensjonen foran et vitne kan gjøre den tydeligere og hjelpe deg med å være mer nærværende i din egen prosess.

Når innledningen er ferdig, kommer deltakerne som ønsker å være med på selve lydbadet.

Lydbad

Lydbadet passer for deg som først og fremst ønsker hvile, avspenning og en sanselig stund med lyd.

Du møter omtrent ti minutter før vi begynner.

Lydreise

Lydreisen passer for deg som ønsker å utforske et personlig tema eller en intensjon gjennom lyd, nærvær og indre lytting.

Du møter én time før lydbadet begynner og deltar i den innledende sirkelen.

Både lydbadet og lydreisen avsluttes med tid til å lande før du går tilbake til hverdagen.

Slik foregår det

Du ligger godt tildekket på en matte mens lydene beveger seg gjennom rommet. Du behøver ikke å gjøre noe bestemt – bare lytte, puste og la kroppen finne den stillingen som føles riktig.

Mot slutten blir lydbildet gradvis roligere. Du får tid til å komme tilbake, kjenne kroppen og la opplevelsen synke inn.

Du trenger ingen forkunnskaper for å delta.

Ta med

Ta gjerne med:

• liggeunderlag eller yogamatte

• en liten pute til hodet

• et varmt teppe

• behagelige klær

• en flaske vann

Noen ønsker også å ha en pute under knærne eller et ekstra teppe under kroppen.

Lyd, stemme og Embodied Soul Voice

Lydbadet inviterer deg til først og fremst å motta lyd. I noen samlinger kan du også bli invitert til å bruke din egen stemme gjennom enkle toner eller felles toning.

Du bestemmer selv om du ønsker å delta med stemmen eller bare lytte.

Slik kan lydbadet også bli en myk inngang til Embodied Soul Voice – et rom der kroppen får lande, pusten får mer plass og stemmen kan få komme frem uten krav om å prestere.

Velkommen

Du er velkommen akkurat som du er.

Kom for å hvile, lytte og la lyden møte deg der du befinner deg.