Retreatets innhold
Fra automatiske mønstre til bevisste valg
Kjærlighetens valg er et tidagers retreat på Bali der vi utforsker hvordan tidligere erfaringer, tilknytningsmønstre, kroppen, familiesystemet og våre indre forestillinger påvirker valgene vi tar i kjærlighet og nære relasjoner.
Gjennom psykologisk forståelse, kroppslig erfaring, stemme, natur og konstellasjoner får du mulighet til å oppdage hvilke krefter som virker i deg.
Målet er ikke å presse frem et bestemt valg. Det er å støtte deg i å se klarere, kjenne deg selv tydeligere og komme nærmere det som er sant og godt for deg.
Kjærlighetens relasjonelle dans
I nære relasjoner aktiveres både våre dypeste lengsler og våre gamle sår.
Noen søker mer kontakt når de blir utrygge. Andre trekker seg unna. Noen tilpasser seg, forklarer og forsøker å skape ro. Andre beskytter seg gjennom avstand, kontroll eller taushet.
Også trygghet og tilgjengelighet kan vekke uro dersom kroppen har lært at kjærlighet er forbundet med usikkerhet, kamp eller tilpasning. Det trygge kan kjennes uvant, og vi kan trekke oss bort fra det vi egentlig lengter etter.
På retreatet utforsker vi denne dansen med nysgjerrighet fremfor skyld:
Hva gjør du når du blir utrygg?
Hva forsøker du å beskytte?
Når mister du kontakten med egne behov?
Hvordan reagerer du når noe godt blir tilgjengelig?
Hva trenger du for å kunne være nær et annet menneske uten å forlate deg selv?
Når forståelsen av den andre gjør at du mister deg selv
I konflikter kan vi bli opptatt av å finne de riktige ordene, forstå den andres reaksjoner eller forklare hvorfor noe skjer.
Forklaringene kan inneholde noe sant. Men de kan også føre oppmerksomheten bort fra det som faktisk skjer:
Du fortalte hvordan du hadde det, men ble ikke møtt.
Du satte en grense, men den ble ikke respektert.
Du ba om forandring, men handlingene forble de samme.
Når vi orienterer oss mer etter håp og potensial enn etter det vi faktisk opplever, kan vi gradvis miste kontakten med våre egne følelser, behov og grenser.
Sunne grenser vokser frem når vi våger å se både den andre og virkeligheten klarere – samtidig som vi blir værende i kontakt med oss selv.
Hva utforsker vi?
I løpet av retreatet undersøker vi blant annet:
hvordan tilknytningsmønstre påvirker kjærlighetslivet
hvorfor du blir værende i noe som ikke er godt for deg
hvorfor du kan trekke deg unna det som er trygt og godt
hva som skjer når du mister deg selv i møtet med den andre
forskjellen mellom virkeligheten og fortellingene du lager om den
hvordan du merker og uttrykker egne behov og grenser
hva som skjer i kroppen når du skal ta et valg
hva du bærer fra familien og tidligere generasjoner
hvordan stemmen kan hjelpe deg med å uttrykke det som er sant
hva som skal til for at du kan velge friere
Hvem passer retreatet for?
Retreatet kan passe for deg som:
opplever at de samme relasjonsmønstrene gjentar seg
blir værende for lenge i situasjoner som ikke er gode for deg
trekker deg unna når noen kommer nær
tar mye ansvar for andres følelser
mister kontakten med egne behov i møte med andre
strever med å sette eller opprettholde grenser
står i et vanskelig valg eller en overgang
ønsker å forstå tilknytningsmønsteret ditt
lengter etter større frihet i kjærlighet og nære relasjoner
ønsker dypere kontakt med kroppen, stemmen og din egen retning
vil gi deg selv tid til fordypning, natur og integrasjon
Du kan delta alene eller sammen med en partner.
Retreatet passer både for deg som er i et parforhold, og for deg som ønsker å forstå egne mønstre og valg i kjærlighet og nære relasjoner.
Deltar dere som par, vil dere være en del av gruppens felles program. Retreatet er ikke et sammenhengende individuelt parterapiforløp.
Reisen gjennom de ti retreatdagene
Hver dag har sitt eget tema og bygger videre på erfaringene fra dagen før.
Programmet tilpasses gruppen og det som viser seg underveis. Denne oversikten beskriver den planlagte bevegelsen gjennom retreatet.
Dag 1 – Ankomst og intensjon
Å lande i kroppen og fellesskapet
Vi begynner med å ankomme, bli kjent og skape tydelige rammer for dagene sammen.
Du inviteres til å kjenne etter hva du trenger for å kunne være til stede, og hva du ønsker å forstå eller komme nærmere gjennom retreatet.
Dag 2 – Tilknytningens mønstre
Hvordan søker du kjærlighet og trygghet?
Vi utforsker hvordan tidlige relasjonserfaringer kan påvirke måten vi søker kontakt, beskytter oss og reagerer på nærhet og avstand.
Vi undersøker den relasjonelle dansen som oppstår mellom mennesker, og hva som skjer i kroppen når tilknytningssystemet blir aktivert.
Dag 3 – Når du mister deg selv
Tilpasning, ansvar og egne behov
Vi undersøker hva som skjer når du blir mer opptatt av den andres følelser og behov enn av dine egne.
Denne dagen arbeider vi blant annet med overtilpasning, frykten for avvisning, ansvar for andres følelsesliv og muligheten for å bli værende i kontakt med deg selv.
Dag 4 – Virkelighet, håp og fortellinger
Å se det som faktisk skjer
Vi utforsker forskjellen mellom det du håper på, det du forklarer, og det du faktisk opplever i relasjonen.
Hva viser handlingene? Hva kjenner du i kroppen? Og hva vet du allerede når du våger å stole mer på din egen erfaring?
Dag 5 – Grenser og samtykke
Kroppens ja, nei og kanskje
Vi øver på å merke og uttrykke egne grenser og undersøker hva som skjer når du skal si ja, nei, vent eller stopp.
Samtykke utforskes som en levende prosess der du kan kjenne etter, kommunisere og alltid endre mening.
Dag 6 – Nærhet, sårbarhet og mottakelighet
Å ta imot uten å miste seg selv
Det kan være lettere å gi enn å ta imot. Når noen møter oss med omsorg eller kommer nær, kan gamle beskyttelsesmønstre bli aktivert.
Vi utforsker hvordan du kan ta imot oppmerksomhet, nærhet og kjærlighet uten å måtte prestere, gi noe tilbake eller miste kontakten med egne behov og grenser.
Dag 7 – Familien og kjærlighetens bindinger
Det vi tar med oss inn i relasjonene
Gjennom systemiske familiekonstellasjoner undersøker vi hvordan roller, lojaliteter og erfaringer i familien kan påvirke kjærlighetslivet og valgene våre.
Vi utforsker hva du bærer med deg, hva som tilhører andre, og hvordan du kan finne en friere plass i ditt eget liv.
Dag 8 – Sjelens landskap
Når en dypere retning vil bli hørt
Gjennom Embodied Soul Voice og Embodied Soul Constellations utforsker vi sjelens kvaliteter, gamle bindinger og det som lengter etter å få større plass og uttrykk i livet.
Vi lytter uten å presse frem et svar.
Dag 9 – Kjærlighetens valg
Fra automatisk reaksjon til bevisst handling
Vi samler trådene og undersøker hvilke valg som blir mulige når du ser mønstrene dine klarere og står mer forankret i deg selv.
Hva ønsker du å velge? Hva kan valget kreve av deg? Og hvilket konkret neste skritt er du klar for å ta?
Dag 10 – Integrasjon
Å ta det nye med tilbake til livet
Den siste retreatdagen handler om å samle erfaringene og forberede overgangen tilbake til hverdagen.
Vi utforsker hvordan det du har oppdaget, kan få en realistisk og omsorgsfull plass i livet – uten at alt må forandres på én gang.
Naturen som en del av reisen
Naturen på Bali er ikke bare en vakker ramme rundt retreatet. Den er en aktiv del av prosessen.
Gjennom stille vandringer, sansing, hvile og øvelser utendørs inviteres du til å komme nærmere kroppens eget tempo.
Det vil være tid til:
nærværsøvelser i naturen
refleksjon og alenetid
hvile og ustrukturert tid
bading og sanselige opplevelser
integrasjon utenfor kursrommet
Retreatet skal ikke fylles med flest mulig prosesser. Det skal også gi rom for at erfaringene kan synke inn.
Hva kan retreatet støtte deg i?
Retreatet kan støtte deg i å:
forstå relasjonsmønstrene dine
bli tydeligere på hva du ønsker og trenger
skille mellom kjærlighet, håp, frykt og tilpasning
gjenkjenne kroppens signaler tidligere
sette og opprettholde tydeligere grenser
ta mindre ansvar for andres følelser
møte sårbarhet uten å miste deg selv
bli mer mottakelig for trygghet og kjærlighet
uttrykke følelser og behov tydeligere
forstå hva du bærer fra familien
få kontakt med stemmen og din indre retning
ta mer bevisste valg i kjærlighet og liv
Retreatet lover ikke et bestemt resultat eller at et forhold skal fortsette eller avsluttes. Det gir deg et rom for å se klarere, kjenne deg selv tydeligere og utforske hva som er sant og riktig for deg.
Hva vil du velge nå?
Kanskje lengter du etter større nærhet. Kanskje trenger du å finne tilbake til deg selv. Kanskje står du foran et valg, eller kjenner at måten du har møtt kjærligheten på, ikke lenger er riktig for deg.
Retreatet inviterer deg til å stoppe opp og lytte:
Hva skjer faktisk i livet mitt?
Hva kjenner og trenger jeg?
Hva holder meg tilbake?
Og hva vil jeg velge nå?
Velkommen til en reise fra automatiske mønstre til større klarhet, frihet og kjærlighet.
Knapp: Slik arbeider vi
Knapp: Praktisk informasjon og interessepåmelding